Итоги групповой терапии «Повышение стрессоустойчивости»

Ведущие: врач-психотерапевт Наталия Михеева, психолог Ангелина Пирогова

Групповая терапия — это серия еженедельных онлайн-встреч, в которых участвуют небольшие группы до 10 человек, объединенные общими проблемами.

Стресс — неизменная часть нашей жизни, однако важно осознавать, что мы можем контролировать нашу реакцию на него. Развивая стрессоустойчивость и применяя различные методы работы со стрессом, мы можем значительно повысить качество своей жизни.

Проблемы, с которыми пришли участницы (по словам клиентов):

1. «Панические атаки, когда остаюсь одна»
2. «Страх потерять контроль и сойти с ума»
3. «Неумение справляться с паникой»
4. «Не могу путешествовать из-за страха высокого давления»
5. «Хроническая усталость, апатия и постоянная дереализация на работе, страх дереализации»
6. «Страх за здоровье ребенка, постоянная проверка температуры»

На протяжении 4 занятий участникам были предложены методы и упражнения когнитивно-поведенческой психотерапии, а также авторские методики Павла Федоренко и Ильи Качай, такие как «Терапия от симптома к личности». В частности, были использованы следующие техники:

1. Психообразование о природе стресса, симптомах вегетативной дистонии и стрессоустойчивости
2. Дневник мыслей «СМЭР»
3. Дневник мыслей «ЭМУУМЭ»
4. Дневник глубокого диспута с аргументами
5. Комплекс техник саморегуляции
6. Психообразование о природе откатов и профилактике рецидивов

Для оценки эффективности групповой терапии перед началом и по окончании занятий участникам было предложено измерить уровень тревоги с помощью Шкалы тревоги Бека 

Ниже представлена столбчатая диаграмма с результатами. Красным цветом обозначен уровень тревоги «ДО», зеленым — «ПОСЛЕ».

Что можно увидеть на диаграмме?

— Клиент 1: уровень тревоги снизился на 10 единиц

— Клиент 2: уровень тревоги снизился на 11 единиц

— Клиент 3: уровень тревоги снизился на 8 единиц

— Клиент 4: уровень тревоги снизился в 2,5 раза

Результаты представлены анонимно для сохранения конфиденциальности.

Отзыв одной из участниц:  

«Хочу выразить огромную благодарность Ангелине и Наталье. 🙏 Пройдя групповую терапию, я обрела множество навыков и инструментов для преодоления тревоги и негативных мыслей. Я очень рада, что решилась на этот шаг. Теперь я знаю, что делать дальше и как правильно работать над своим мышлением и восприятием мира. У меня есть над чем работать, и, что самое главное, я знаю, как это делать. Спасибо еще раз! ❤️ Желаю вам успешно помогать окружающим разбираться в их проблемах и находить источники вдохновения для достижения личных побед!»