Открыт набор в терапевтическую группу по работе с тревогой, страхами и телесными симптомами
С 3 октября в Центре когнитивной психотерапии Федоренко начинает работу новая онлайн-группа с психологом Еленой Сидоровой.
Группа предназначена для людей, которым тревога, страхи, панические реакции, телесные ощущения или избегание постепенно начинают мешать жить привычной жизнью.
Это может проявляться по-разному: страхом поездок и общественного транспорта, тревогой за здоровье, страхом давления или сердцебиения, постоянным контролем своего состояния, боязнью оставаться одному или ощущением, что тревога забирает всё больше сил.
Кому может подойти группа
Участие может быть актуально, если вы:
— боитесь панических реакций или их повторения;
— тревожитесь за здоровье;
— пугаетесь сердцебиения, давления, головокружения, нехватки воздуха и других телесных ощущений;
— избегаете поездок, транспорта, магазинов, очередей или других мест;
— боитесь оставаться одни;
— часто прислушиваетесь к телу и проверяете своё состояние;
— замечаете, что тревога всё сильнее влияет на ваши решения и ограничивает привычную жизнь.
При этом не обязательно заранее понимать, какой именно формат терапии вам нужен.
Сначала — бесплатная 15-минутная встреча с психологом
Перед включением в группу мы предлагаем короткую бесплатную онлайн-встречу с Еленой Сидоровой.
За 15 минут вы сможете познакомиться с психологом, кратко рассказать о своей ситуации, задать вопросы и вместе понять, подходит ли вам сейчас групповая терапия или лучше рассмотреть индивидуальный формат.
Это не медицинская диагностика и не полноценная психологическая консультация.
Заполнение анкеты ни к чему вас не обязывает. После короткой встречи вы сможете спокойно принять решение об участии.
Как будет проходить терапия
Заполнить анкету и записаться на бесплатную встречу
Старт: 3 октября
День: каждую субботу
Время: 13:00 по московскому времени
Продолжительность: 2 часа
Формат: онлайн в Zoom
Первый цикл: 4 групповые встречи с возможностью продолжения
Время выбрано так, чтобы участвовать могли люди из разных часовых поясов. Например, во Владивостоке начало встречи будет в 20:00.
С чем будем работать
Задача группы — не просто больше узнать о тревоге.
Вместе с психологом участники будут разбираться, как именно тревога поддерживается в их собственной жизни: через избегание, постоянный контроль самочувствия, страх телесных ощущений, поиск заверений и другие привычные способы справляться со страхом.
В материалах Центра важное место занимает работа не только с содержанием тревожных мыслей, но и с поведением, которое закрепляет тревожный цикл: избеганием, проверками и защитными действиями. Изменение происходит не только через понимание, но и через новый опыт.
Первый цикл из четырёх встреч — это начало терапевтической работы. Мы не обещаем избавиться от многолетней тревоги за несколько занятий. Цель — лучше понять индивидуальный механизм проблемы, начать менять поддерживающие её реакции и определить дальнейшее направление работы.
Почему групповой формат
Группа даёт возможность не только работать с психологом, но и увидеть, что похожие механизмы тревоги существуют у других людей.
Это помогает замечать собственные привычные реакции со стороны, получать новый опыт и постепенно возвращаться к ситуациям, которые раньше приходилось ограничивать из-за страха.
На сайте Центра групповая терапия также описывается как работа в безопасной и доверительной атмосфере, где участники могут разбирать беспокоящие проблемы и осваивать навыки, которые затем применяются самостоятельно.
Ведущая группы
Елена Сидорова
Психолог Центра когнитивной психотерапии Федоренко.
Перед началом работы каждый потенциальный участник сможет лично познакомиться с Еленой на короткой бесплатной онлайн-встрече.
Хотите понять, подходит ли вам группа?
Не нужно сразу принимать решение об участии.
Заполните короткую анкету, после чего мы предложим вам бесплатную 15-минутную встречу с психологом.
Вы сможете рассказать о своей ситуации и понять, какой формат помощи сейчас будет наиболее подходящим.
Заполнить анкету
