Расписание групповых занятий

Старт - 20 ноября - 11 декабря
«Стоп социофобия: от тревоги к уверенности» (набор открыт) 

Старт - 17 января - 7 февраля
«Преодоление ОКР (навязчивых мыслей и действий)» (набор открыт)

Стоп социофобия: от тревоги к уверенности
Формат: онлайн видеозвонок, телеграм-чат поддержки (можно принимать участие через телефон или компьютер)
  • Время: старт 20 ноября - 11 декабря (17:00-19:00 мск)

  • Количество встреч: 4 встречи с возможным продолжением

  • Количество человек в группе: 8-10 человек

  • Продолжительность одного занятия: 2 часа

  • Стоимость: 2000 р за встречу, всего 8000 (есть частичная оплата)

🎙Ведущие группы: Алена Малиновская и Ксения Ударцева

Программа 1 занятия:


    • Представление
    • Что такое социофобия, каковы ее поведенческие и физические проявления
    • Корни социофобии
    • Практика (таблица мотивации)
    • Роль мышления, связь мышления с эмоциями и поведением
    • Дневник смэр
    • Пример дневника смэр
    • Уровни мышления, когнитивные искажения
    • Практика (самостоятельное заполнение смэр участниками)
    • Разбор смэра желающими
    • Домашнее задание: заполнение дневников смэр
    • Давайте познакомимся.

Программа 2 занятия:


    • Отличие тревоги от волнения
    • Квартет вредных и полезных правил
    • Как поддерживается социальная тревога (избегающее и защитное поведение)
    • Практика: анализ защитного и избегающего поведения участников,заполнение таблицы
    • Зависимость от одобрения (порочный круг)
    • Самосбывающееся пророчество
    • Страх отвержения
    • Иррациональные убеждения о необходимости одобрения
    • Вопросы для диспутирования зависимости от отдобрения (раздатка)
    • Преодоление зависимости от одобрения
    • Ключи от социальной тревоги
    • Ответы на вопросы, разбор дневников смэр участников
    • Домашнее задание: Заполнение дневников смэр с оспариванием

Программа 3 занятия:


    • Открытое выражение эмоций и желаний
    • Уверенное предъявление требований
    • Уверенный отказ
    • Иррациональные убеждения говорить «да»
    • Уверенная реакция на критику
    • Барьеры общения
    • Практика (уверенное преодоление барьеров общения)
    • Домашнее задание: ведение дневников смэр с оспариванием, практиковать по 3 ситуации уверенного отказа, открытого выражения эмоций и желаний или предъявления требований

Программа 4 занятия:


    • Техники саморегуляции (мышечная релаксация)
    • Диафрагмальное дыхание
    • Упражнение «Тишина»
    • Позитивный дневник
    • Практика: заполнение таблицы избеганий
    • Ответы на вопросы, разбор дневников смэр, проверка таблиц избеганий
    • Домашнее задание: заполнение дневников смэр с оспариванием, поведенческие эксперименты по избавлению от избегающего поведения согласно таблицы

ПРЕОДОЛЕНИЕ ОКР (набор открыт)

  • Формат: онлайн-платформа Контур.Толк, телеграм-чат поддержки (можно принимать участие через телефон или компьютер)

  • Время: старт 17 января - 7 февраля (18:00-20:00 мск)

  • Количество встреч: 4 встречи (с возможным продолжением)

  • Количество человек в группе: 8-10 человек

  • Продолжительность: 2 часа

  • Стоимость: 2000 р за встречу, всего 8000 (есть частичная оплата)

Группа по ОКР создана для людей, обремененных навязчивыми мыслями (обсессиями) и навязчивыми действиями (компульсиями).

Обсессии (навязчивые мысли) – повторяющиеся, назойливые, вторгающиеся, нежелательные образы, мысли и импульсы, которые захватывают сознание человекатрактуются им как чужеродные, неприятные и опасные и сопровождаются эмоциями тревоги, вины, стыда или отвращения и весьма сильными позывами к совершению определённых ритуальных действий для облегчения состояния – компульсий.

Компульсии (навязчивые действия) – повторяющиеся физические или ментальные ритуализированные действия, которые человек совершает с целью нейтрализации навязчивых мыслей, образов и представлений (и их «возможных» плохих последствий), а также для избавления от эмоционального дискомфорта, сопровождающего обсессии.

НМ и НД могут беспокоить течение дня достаточно длительное время (1 час и более) и значительно влиять на эмоциональное состояние, что приводит к снижению продуктивности, работоспособности и в целом сильно снижать качество жизни человека. 

Целью групповой терапии является: работа с эмоциональным состоянием (уменьшение тревоги, чувства вины и стыда по поводу появления НМ и НД), что непосредственно влияет на количество и частоту появления НМ и совершения НД.

Ведущая - Зульфия Вильданова - когнитивно - поведенческий терапевт, РЭПТ - терапевт, психолог клиники Федоренко

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

Понимание природы возникновения навязчивых состояний;

Техники саморегуляции;

Разбор собственного навязчивого состояния и выявление механизмов, поддерживающих навязчивости;

Инструменты/техники работы по уменьшению навязчивых мыслей и действий.

КАК ИЗМЕНИТСЯ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ГРУППЫ: появится понимание своего состояния, причин его возникновения; как формируются и чем поддерживаются навязчивости; появится возможность совладания с навязчивыми состояниями; освоение и практика навыков по регуляции своего эмоционального состояния.

План работы группы

  • 1 встреча
  • Знакомство с участниками группы. Определение запроса. 
  • Краткое информирование об ОКР и психологическое образование: «5 типов побуждающих стимулов, которые приводят к НМ и НД».
  • Обсуждение домашнего задания: техники на работу с избеганием НМ. (тест Йеля-Брауна; раздатки к занятию№1)
  • Шеринг.
  • 2 встреча
  • Шеринг. Обсуждение домашнего задания.
  • Дисфункциональные попытки справиться с дискомфортом при ОКР.
  • Техники на работу с сомнениями и поиском заверений. 
  • Домашнее задание. Шерниг.
  • 3 встреча
  • Шеринг. Проверка домашнего задания. 
  • Техника по снятию ограничений связанных с ОКР.
  • Домашнее задание. Шерниг.
  • 4 Встреча 
  • Шеринг. Проверка домашнего задания. Обсуждение прошедшей недели и результатов применения техники. Признаки избавления от ОКР. 
  • Техника на закрепление полученного результата. Шеринг. 
  • Тест Йеля-Брауна

СПОСОБЫ ОПЛАТЫ:

МИР
VISA International
Mastercard Worldwide

Процесс оплаты Сбербанк Онлайн | Rifero Россия
Клиника лечения тревоги и депрессии Федоренко
Фактический адрес: 420111, Казань, ул. Лево-Булачная д.16
Электронная почта: clinicafedorenko@yandex.ru
Телефон: +7 (987) 225-07-00, 8(800)201-00-15

Реквизиты:

ИНН 645209454840
ОГРНИП 323645700014282
Телефон: +7 (987) 225-07-00, 8(800)201-00-15

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платёжный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платёжным шлюзом и передача информации осуществляется в защищённом режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.

Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введённая информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платёжных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.

СПОСОБЫ ОПЛАТЫ:

МИР
VISA International
Mastercard Worldwide

Процесс оплаты Сбербанк Онлайн | Rifero Россия
Клиника лечения тревоги  Федоренко
Фактический адрес: 420111, Казань, ул. Лево-Булачная д.16
Электронная почта: info@fedorenko.info
Телефон: +7 (987) 225-07-00, 8(800)201-00-15

Реквизиты:

ИНН 161104027296 /
ОГРНИП 320169000097528
Телефон: +7 (987) 225-07-00, 8(800)201-00-15

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платёжный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платёжным шлюзом и передача информации осуществляется в защищённом режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.

Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введённая информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платёжных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.